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| 冬季うつ病について | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| お答えくださった先生：森 貴俊 先生 (心療内科 新クリニック副院長) |
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 冬季うつ病とは、毎年、秋～冬にのみうつ症状を認めて、春・夏になると自然にうつ症状がなくなるタイプのうつ病です。ただし、一般的なうつ病とは違った症状がみられることも多いので、うつ病とは認識されずに、冬の間、ただ我慢している人も多いといわれています。 以下のような症状が、主な特徴です。 やる気が起きない(意欲の低下) 寝ても寝ても、眠たい(過眠) 甘いものや炭水化物(チョコレートや菓子パン、ごはんなど)が欲しくなり、食べすぎてしまう(過食、体重増加) 疲れやすく、体が重たい  一般的なうつ病とは異なり、何かストレスな出来事がきっかけで起こるというわけでなく、自然に秋～冬に上記のような症状が出てきます。男性よりも女性の方がかかりやすく、20代での発症が多いのが特徴です。 冬季うつ病発症の主な原因として、日照時間が短くなることが関係していると分かっています。よって、緯度の高い地域に住んでいる人の方が発症率も高くなります。日照時間が短くなることで、セロトニンやメラトニンという脳内ホルモンの分泌異常が起こり、発症すると考えられています。冬季うつ病は、冬場の生活習慣と混同されてしまう可能性があり、ついそのまま見逃されてしまいやすいので、注意が必要です。  本人やご家族から詳しくお話しをお聞きして診断を行い、個々の症状に合わせた治療を行います。 下記の“季節性得点” をつけてみて、12点以上の場合は冬季うつ病の疑いがありますので、専門医療機関を受診し、相談されてみてください。 |
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治療法には、光照射療法、薬物療法および心理社会的アプローチ(心理教育)があります。 冬季うつ病には、実は、“単極型(うつのみ)”と“双極型(うつと躁の両方)”があり、それぞれで治療方針が異なります。 >>全文を読む  １．規則正しい生活を送り、朝はカーテンを開けて、日光を浴び、日中も晴れている日には積極的に戸外に出て、日光を浴びましょう。 ２．バランスの良い食事を3食きちんととりましょう。 ３．有酸素運動を行いましょう。>>全文を読む |
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| 心療内科 新(あらた)クリニック 長崎市住吉町2-26-2F TEL 095-848-7867 |
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| おしえて！ドクター |
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| 見直しましょう、おかあさんの食生活 | ||
| お答えくださった先生：土屋 知洋先生 (ちひろ内科クリニック 院長) |
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| 子供さんと楽しく食事をすることはとても大切なことですが、子供さんと同じように食べていると基礎代謝の低い大人は肥満になります。 また、女性の場合、卵巣機能が落ちてくるいわゆる更年期には、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下により、コレステロール（とくに動脈硬化を起こす悪玉コレステロール）が増えてきます。  １．野菜を毎日350ｇ以上しっかり摂る 野菜類、海藻類、きのこ類、大豆製品は食物繊維が豊富です。 食物繊維を多く摂ると食物繊維が余分なコレステロールを吸着してくれます。 子供さんと同じおかず以外に毎食100ｇの野菜を摂るようにしましよう。 「生ならにぎりこぶし２個分、お浸しならにぎりこぶし1個分」が目安です。 また、豆腐や納豆などの大豆製品は女性ホルモンの分泌を高めるイソフラボンが含まれており、豆腐なら一日1/4丁、納豆なら1パック摂るようにしましょう。 |
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| ２．魚料理の回数を増やす 肉類を選ぶ時はロースやバラ肉よりはもも肉やヒレ肉、鳥はむね肉よりささみを選ぶようにしましょう。 |
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| ３．牛乳やヨーグルトなど乳製品は合わせて一日200ｍｌまでにする バターや生クリームもひかえましょう。 |
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| ４．卵は一週間に2―3個までにする | ||
| ５．疲れて甘いものが欲しくなった時は適量の果物を摂るようにする | ||
| ６．運動不足に注意する 今より1000歩（時間にすると１０分）多く歩くようにしましょう。 |
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| 近年、小児の生活習慣病も問題になっており、お母さま方の食生活をはじめとする生活習慣の改善は子供さんにとってもよい影響を与えます。 これを機会に是非ご一家で健康家族を目指して下さい。 |
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| ちひろ内科クリニック 長崎市馬町47-1 永田会計ビル3F TEL095-828-0118 |
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| ちょっと気になるカラダの話 |
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| モネ・リサーチ「太陽光発電について」 | |||||||||||||||||||
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| いつまでもいっしょどこまでもいっしょ | ||
| 永渕浩子 | ||
 テーマは「みち」。この道はずっと続いているんだ、君はひとりじゃないんだよ、みんなつながっているんだよ、というお話です。何か寂しくなった時、ひとりじゃないんだ！って、誰かがきっと見守ってくれているんだ、って思える本です。 |
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| 【セレブになりたい】 | ||
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| 〆切：１月31日 |
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| 心配！！ | 【四児ママ】 | ||
| 3月に高校受験を控えている二男。 受験生の自覚が全くなく、12月の三者面談でも「ヤル気スイッチがどこにある のかわからないです」と先生に話し、先生からも助言してもらいましたが、冬休みものんびりと過ごしていたのが、冬休み明けの実力テスト後から、ボチボチと問題集に手を付け出しました。 残り2か月を切りました。ラストスパートを頑張ってほしいです |
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| センター試験 | 【ミニトマト】 | ||
| 1日目の14日（土）昼に聞いたニュースから、次から次へと出てくる出てくる ・・・信じられないことが。 17日（火）の新聞にはこれまたど～んと、佐大のミス未公表が公に。 我が家もこれまでに3回受けてきたので、傍観者になった今でもこの時期の緊張感は伝わってくる。 なのに、なぜこんなことが起きるのか？ 『ちょっとちょっと～、大人たち～、もっとしっかりしてよ。』という声は届いているだろうか。 ちなみに受験料は安くない。当然、業務に携わる人々への手当分がはいっているから。 |
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年末年始にかけて、クリスマスケーキにおせち料理と、この時期、食べ過ぎてしまい、気づけばポッコリお腹になってる方はいませんか？ Ｒｉｅも、おもちが大好きで、１日に何個も食べて・・・少々お腹が大変なことになってきましたぁ。
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九州電力長崎営業所 です。ご質問にお答えします。